ในอวกาศ เมื่อเราเอนกายลงบนเตียงในตอนกลางคืน เรามักจะรู้สึกผ่อนคลายสบายอารมณ์ หลังจากเดิน นั่ง และยืนมาทั้งวัน การปล่อยให้แรงโน้มถ่วงทำงานและทิ้งตัวลงนอนบนฟูกนุ่มๆอาจช่วยบรรเทาได้ แต่เหนือพื้นโลกมากกว่า 200 ไมล์ เป็นระยะที่เล็กน้อย นักบินอวกาศอาศัยและทำงานในสภาพไร้แรงโน้มถ่วงบนสถานีอวกาศนานาชาติ และการไปนอนในสภาวะไร้แรงโน้มถ่วงนำเสนอสถานการณ์ที่ต่างออกไปมาก

สถานีอวกาศนานาชาติมีขนาดใหญ่ ใช้พื้นที่ประมาณเดียวกับสนามอเมริกันฟุตบอล รวมถึงโซนท้ายรถ และตั้งแต่เปิดตัว ตอนนี้ก็มีพื้นที่น่าอยู่มากกว่าที่คุณพบในบ้านขนาด 5 ห้องนอนโดยเฉลี่ย รวมถึงห้องน้ำ 2 ห้อง โรงยิม ขณะอยู่ในอวกาศ โดยเฉลี่ยแล้วนักบินอวกาศจะออกกำลังกายวันละ 2 ชั่วโมง เพื่อต่อสู้กับผลข้างเคียงของชีวิต ในอวกาศ นั่นคือการสูญเสียกระดูกและกล้ามเนื้อ และหน้าต่างแบบ 360 องศา

นับตั้งแต่เทียบท่าในเดือนพฤศจิกายน พ.ศ. 2543 สถานีอวกาศนานาชาติก็ไม่เคยว่างเปล่า ในทศวรรษแรกของการดำเนินงาน มีผู้คนมากกว่า 200 คนเข้าเยี่ยมชมห้องปฏิบัติการโคจรและท่าอวกาศ และมักจะมีลูกเรือถาวร 6 คนบนยาน ลูกเรือบนสถานีอวกาศนานาชาติอาจอาศัยอยู่ในอวกาศเป็นระยะเวลานาน ตัวอย่างเช่น เอ็กซ์เพดิชั่น 34 อาศัยอยู่ในอวกาศเป็นเวลา 144 วัน และรายละเอียดในแต่ละวันที่พวกเขาใช้ในอวกาศจะถูกกำหนดไว้ล่วงหน้า

ตัวอย่างเช่น วันธรรมดาสำหรับลูกเรือของการเดินทาง 18 ลูกเรือถาวรชุดที่ 18 ของสถานีอวกาศนานาชาติ เริ่มด้วยเวลา 6.00 นาฬิกา เวลาสากลเชิงพิกัดเหมือนกับเวลามาตรฐานกรีนิช ซึ่งใช้เพื่อลดความสับสนของโซนเวลาในแต่ละประเทศ โทรตามด้วยเวลา 90 นาที สำหรับรับประทานอาหารเช้าและเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่ เมื่อเวลา 07.30 นาฬิกา ทีมงานได้ประชุมทางโทรศัพท์กับศูนย์ควบคุมของแต่ละประเทศ และเริ่มดำเนินการทดลองวิทยาศาสตร์

การบำรุงรักษา และงานบ้านเล็กๆน้อยๆในช่วงเช้า หลังจากรับประทานอาหารกลางวันไปแล้วหนึ่งชั่วโมง ลูกเรือก็กลับไปทำงาน พร้อมกับออกกำลังกายมากขึ้นเหมือนกิจวัตรตอนเช้า ด้วยการประชุมทางโทรศัพท์เพื่อวางแผนครั้งสุดท้ายกับศูนย์ควบคุมแต่ละแห่งแม็กนัส หลังจากเหน็ดเหนื่อยกับการออกกำลังกาย การวิจัย และการบำรุงรักษามาทั้งวัน อย่างน้อยที่สุดที่นักบินอวกาศจะขอได้ก็คือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

แต่แม้กระทั่งแนวคิดเรื่องกลางคืน ก็เปลี่ยนไปเมื่อคุณอยู่ในอวกาศ เมื่อยานอวกาศโคจรรอบโลกหลายครั้งต่อวัน และด้วยผลกระทบของสภาวะไร้น้ำหนักและสภาวะไร้น้ำหนัก แม้แต่คุณภาพการนอนหลับในอวกาศก็ยังแตกต่างจากบนโลก นักบินอวกาศนอนในอวกาศได้อย่างไร พวกเขาลอยไปลอยมาโดยไม่มีอะไรมารั้งไว้หรือติดอยู่กับบางสิ่ง การนอนหลับในอวกาศเป็นเรื่องยากหรือไม่ หรือผลกระทบของแรงโน้มถ่วงต่ำทำให้ง่ายขึ้นจริงหรือ

หากต้องการเรียนรู้วิธีที่นักบินอวกาศได้รับ Z ในสภาวะแรงโน้มถ่วงเป็นศูนย์ ยานอวกาศเช่นสถานีอวกาศนานาชาติมีห้องโดยสารที่มีแรงดันและเต็มไปด้วยอากาศแบบเดียวกับที่เราหายใจบนโลก ดังนั้นบรรยากาศบนยานอวกาศจึงให้ความรู้สึกใกล้เคียงกับระดับน้ำทะเลมากที่สุด แต่สภาวะไร้น้ำหนักทำให้นักบินอวกาศได้รับผลกระทบจากสภาวะไร้น้ำหนัก และการวางฟูกบนพื้นนั้นไม่สามารถเป็นส่วนหนึ่งของแผนได้

เพราะไม่เพียงแต่นักบินอวกาศจะลอยออกไปหลังจากงีบหลับแล้ว ฟูกเองก็จะลอยออกไปด้วย ทำให้เกิดศักยภาพ สำหรับการชนกันกลางอากาศ ด้วยเหตุนี้ ในทางทฤษฎี นักบินอวกาศสามารถนอนหลับได้เกือบทุกที่ในยานอวกาศ นักบินอวกาศนอนหลับระหว่างภารกิจกระสวยอวกาศมักจะรัดตัวเองเข้ากับที่นั่งหรือติดถุงนอนไว้กับผนัง พวกเขาจะหลีกเลี่ยงห้องนักบินเนื่องจากแสงจากดวงอาทิตย์อาจทำให้พื้นที่ร้อนขึ้นอย่างมากและทำให้นอนหลับไม่สบาย

ลูกเรือส่วนใหญ่บนสถานีอวกาศนานาชาติเลือกที่จะนอนในห้องโดยสารของตนเองหรือในโมดูลของสถานีอวกาศนานาชาติ ห้องนอนของลูกเรือชาวอเมริกันมีอากาศถ่ายเทสะดวก เพื่อป้องกันการหายใจเอาก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เข้าไปที่คุณเพิ่งหายใจออกไป ห้องโดยสารส่วนตัวกันเสียง สำหรับการตั้งค่าหนึ่งที่นักบินอวกาศไม่เพียงจับ Z บางตัวได้ แต่ยังจับอีเมลได้ด้วย สิ่งที่จับได้คือพวกเขาจำเป็นต้องล่ามตัวเองไว้กับบางสิ่ง

เพื่อหลีกเลี่ยงการลอยหายไปในกระแสอากาศ นักบินอวกาศส่วนใหญ่เลือกที่จะนอนให้ใกล้เคียงกับการนอนบนพื้นโลก ในถุงนอนที่ผูกติดกับพื้น ผนัง หรือเพดาน ในสภาพแวดล้อมที่มีแรงโน้มถ่วงต่ำนั้นไม่มีสิ่งที่เรียกว่า ขึ้น ซึ่งหมายความว่าการนอนในแนวตั้งนั้นง่ายพอๆกับการนอนในแนวนอนเมื่อกลับบ้าน สิ่งสำคัญคือต้องยึดแขน และขา ของคุณให้แน่นเพื่อหลีกเลี่ยงการเลื่อนไปมาขณะนอนหลับ

การอดนอนเรื้อรังไม่เพียงไปสู่ความหงุดหงิดเท่านั้น แต่ยังทำให้ขาดสมาธิและเพิ่มอัตราการเป็นโรคหัวใจ และยังรวมไปถึงหลอดเลือด เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคอ้วน แม้ว่าการฝึกก่อนปฏิบัติภารกิจและการเตรียมพร้อมในการใช้ชีวิตบนสถานีอวกาศอาจทำให้ร่างกายสับสนได้ ตัวอย่างเช่น เพื่อหลีกเลี่ยงแสงรบกวนและความร้อนจากดวงอาทิตย์นักบินอวกาศจะปิดหน้าต่างที่อาจอยู่ใกล้ นักบินอวกาศยังสามารถเลือกที่จะสวมหน้ากากนอนสีดำ

ซึ่งเป็นแบบเดียวกับที่บางคนสวมบนโลกเมื่อต้องการปิดแสงที่ทำให้เสียสมาธิ นอกเหนือจากแสงสว่างที่มากเกินไป เสียงแปลกๆยังเป็นส่วนสำคัญของสถานีอวกาศนานาชาติอีกด้วย เนื่องจากพัดลม ตัวกรองอากาศ และอุปกรณ์ที่มีเสียงดังอื่นๆช่วยชีวิตนักบินอวกาศได้ สถานีอวกาศนานาชาติจึงมักเต็มไปด้วยเสียงหวีดหวิวอย่างต่อเนื่อง หรือเสียงฮัมตลอดเวลา บางครั้งนักบินอวกาศจะนอนโดยใส่ที่อุดหูเพื่อลดเสียง แต่หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง พวกเขาก็คุ้นเคยกับมัน

รวมแสงและเสียงรบกวนเข้ากับความรู้สึกที่ผิดธรรมชาติของการลอยตัว อาการเมารถ ปวดเมื่อย การระบายอากาศไม่ดีและการควบคุมอุณหภูมิ ตลอดจนพระอาทิตย์ขึ้นใหม่ทุกๆ 90 นาที ระยะเวลาที่สถานีอวกาศใช้ในการโคจรรอบโลก การนอนไม่หลับและการอดนอนเป็นปัญหาทั่วไปและร้ายแรงสำหรับมนุษย์ในอวกาศนาซารายงานว่ายานอนหลับเป็นยาที่นักบินอวกาศใช้มากเป็นอันดับสอง ยาแก้ปวดเป็นยาที่ใช้บ่อยที่สุด

เพื่อช่วยต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับของนักบินอวกาศนาซา ยังจัดงบประมาณการนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงทุกวัน ส่งเสริมเทคนิคการผ่อนคลาย และให้ความรู้เรื่องสุขอนามัยในการนอนหลับ แต่ถึงอย่างนั้น นักบินอวกาศทุกคนก็นอนหลับเฉลี่ยคืนละ 30 ถึง 60 นาทีน้อยกว่าที่บ้านบนโลก . นอกจากนี้นาซา ยังลงทุน 11.4 ล้านดอลลาร์เพื่ออัปเดตหลอดฟลูออเรสเซนต์ในส่วนวงโคจรของสถานีอวกาศนานาชาติในสหรัฐฯ

ด้วยหลอดไฟที่ออกแบบมาเพื่อใช้ประโยชน์จากนาฬิกาในร่างกายของเราที่กระทบกับแสง และในกรณีที่คุณสงสัย มันเป็นไปได้ที่จะกรนในอวกาศ ชอบเวลาที่เขียนเกี่ยวกับนาซา การวิจัยของนาซาได้เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตประจำวันของเราด้วยสิ่งประดิษฐ์ตั้งแต่พื้นรองเท้าและเลนส์ป้องกันรอยขีดข่วนไปจนถึงเทอร์โมมิเตอร์วัดทางหูและตัวกรองน้ำ พวกเขายังให้เมมโมรีโฟมแก่เราด้วย นั่นคือโฟมนิรภัยที่พบในที่นอนเทมเพอร์พีดิกส์ และที่คล้ายกัน

ซึ่งดูน่าขันเมื่อพิจารณาว่าการอดนอน และการนอนไม่หลับเป็นปัญหาใหญ่สำหรับนักบินอวกาศที่อาศัยอยู่ในอวกาศ เช่น ชาวอเมริกัน 9 ล้านคนต้องพึ่งพายากระตุ้นการนอนหลับตามใบสั่งแพทย์เพื่อให้นอนหลับสบายตลอดคืน และนั่นยังไม่นับรวมพวกเราที่ลองชา วิธีรักษาที่ซื้อตามเคาน์เตอร์ หรือเพียงแค่ต้องทนทุกข์กับมัน ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกไม่สบายบนเตียงและพบว่าตัวเองคิดว่าแคปซูลต้านแรงโน้มถ่วงน่าจะสบายกว่าฟูกนอนของคุณแน่ ลองคิดดูใหม่ โรคนอนไม่หลับก็ระบาดในอวกาศเช่นกัน

บทความที่น่าสนใจ : ท้องอืด การศึกษาเกี่ยวกับวิธีบรรเทาอาการท้องอืดในสุนัขเองที่บ้าน