โรคร้าย บางคนอายุ 20 ปี เมื่ออายุ 40 ปี ในขณะที่บางคนมีผมขาวและมีริ้วรอยเมื่ออายุ 20 ปี ทุกคนหวังว่าจะมีสุขภาพแข็งแรง แต่โดยไม่ได้ตั้งใจนิสัยที่ไม่ดีบางอย่างของคุณผลักดันให้คุณก้าวไปสู่วัยชรา และแม้กระทั่งความตายโดยไม่ได้ตั้งใจ มาดูกันว่าคุณนิสัยเสียเหล่านี้มากแค่ไหน อยู่ประจำโดยไม่ต้องออกกำลังกาย การนั่งเป็นเวลานานจะทำให้กล้ามเนื้อแขนขาอ่อนแรง ส่งผลให้อ่อนแรงและอ่อนล้า อีกทั้งยังช่วยลดปริมาณเลือดของหลอดเลือดทั่วร่างกาย

รวมถึงเลือดในช่องอกจะไม่เพียงพอ ซึ่งจะทำให้การทำงานของหัวใจและปอดลดลง เลือดไปเลี้ยงในสมองไม่เพียงพอจะเพิ่มโอกาสเกิด ที่ป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์ นอกจากนี้ ยังเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้เกิดการบีบตัวของระบบทางเดินอาหารช้าลง การหลั่งน้ำย่อยจากต่อมย่อยอาหารลดลงและอาการต่างๆ เช่น เบื่ออาหารปรากฏขึ้น อาการทางเดินอาหารแย่ลง เช่น ท้องอืด รวมถึงท้องผูกและอาหารไม่ย่อย คำแนะนำ ทุกครั้งที่นั่งประมาณ 90 นาที ให้ลุกขึ้นยืดกล้ามเนื้อและกระดูก

หลายคนชอบที่จะแกว่งขาเมื่อนั่งลง อันตรายที่เกิดจากการกระทำเล็กๆน้อยๆทั่วไปนี้ไม่ใช่เรื่องเล็ก การแกว่งขาของแอร์ลังเป็นเวลานานจะทำให้ข้อต่อสะโพกขึ้นๆลงๆ ทำให้กระดูกเชิงกรานเคลื่อน และเข่าที่ถูกกดทับเป็นเวลานานๆ จะถูกกดทับ ซึ่งส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตของรยางค์ล่างได้ง่าย การไหลเวียนของเลือดไม่ราบรื่น ซึ่งจะซ้ำเติมโอกาสของเส้นเลือดขอดในน่องและนำไปสู่แขนขาที่ต่ำกว่า บวมน้ำและแม้กระทั่งโรคข้อเสื่อม

หากเป็นผู้หญิงก็อาจทำให้เกิดปัญหาการเจริญพันธุ์ และ”โรคร้าย”ทางนรีเวชรวมถึงผู้ชายก็อาจทำให้เกิดปัญหาการสืบพันธุ์ได้เช่นกัน คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ไม่ควรไขว่ห้างเกิน 15 นาที อย่าไขว้ขาแน่นเกินไป หากมีเหงื่อไหลออกมาจากต้นขาด้านใน คุณควรลุกขึ้นและออกไปข้างนอกทันที เพื่อระบายอากาศ งดอาหารเช้า หลังจากค่ำคืนแห่งการบริโภค จำเป็นต้องเติมพลังงานให้กับร่างกายให้ทันเวลา มิฉะนั้นไกลโคเจนและโปรตีนในร่างกายจะถูกบริโภค

ซึ่งจะทำให้ผิวแห้ง เหี่ยวย่นและเร่งความแก่ขึ้นตามกาลเวลา หากคุณงดอาหารเช้า กรดในกระเพาะจะย่อยอาหารไม่ได้ ซึ่งจะไปกระตุ้นเยื่อบุกระเพาะอาหารและทำให้เกิดโรคกระเพาะ แผลในกระเพาะอาหาร และโรคกระเพาะอื่นๆได้ง่าย ในทำนองเดียวกันหากคุณไม่ทานอาหารเย็น ความหิวจะส่งเสริมการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร และส่งผลต่อการนอนหลับ เล่นโทรศัพท์ในห้องน้ำ ทุกวันนี้คนชอบเอามือถือหรือหนังสือไปเข้าห้องน้ำ และใช้เวลานั่งยองๆครึ่งชั่วโมง

สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การกดทับของหลอดเลือดบริเวณแขนขาส่วนล่างในระยะยาว เลือดไปเลี้ยงไม่เพียงพอ อาการชา และนำไปสู่การหกล้มได้ง่าย ผลการศึกษายืนยันว่าการนั่งยองๆ นานกว่า 3 นาที อาจทำให้เกิดการอุดตันของเส้นเลือดขอดในทวารหนัก และทำให้เกิดริดสีดวงทวารได้ นอกจากนี้อย่าออกแรงมากเกินไปในระหว่างการถ่ายอุจจาระ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดตีบ โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคเบาหวานและโรคร้ายอื่นๆอยู่แล้ว จะ

ซึ่งทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ง่ายจากโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือด ปิดไฟและเล่นกับโทรศัพท์ของคุณ นอนอยู่บนเตียงแล้วนอนไม่หลับและไฟดับแล้ว เราก็เลยหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเล่นสักพัก การใช้ตาในที่แสงสลัวจะทำให้รูม่านตาขยายตัวเป็นเวลานาน ปิดกั้นการไหลเวียนของของเหลวในดวงตา และทำให้เกิดโรคต้อหินได้ง่าย โรคต้อหินเป็นโรคตาบอดที่ไม่สามารถกลับคืนสภาพเดิมได้ในประเทศของเรา

นอกจากนี้จากการศึกษาพบว่า การใช้โทรศัพท์มือถือวันละ 1 ชั่วโมงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อเนื้องอกในสมองในระยะยาว เคล็ดลับ พยายามหลีกเลี่ยงการเล่นโทรศัพท์มือถือของคุณก่อนเข้านอนในที่มืด เมื่อท่องเว็บให้รักษาระยะห่างระหว่างโทรศัพท์มือถือกับดวงตาของคุณ 30 เซนติเมตร และอย่าเล่นโทรศัพท์มือถือของคุณนานกว่า 45 นาทีในแต่ละครั้ง อาบน้ำนาน บางคนชอบอาบน้ำนานเป็นชั่วโมง และรู้สึกว่าสามารถบรรเทาความอ่อนล้าของร่างกายได้

อย่างที่ทุกคนทราบ การอาบน้ำเป็นเวลานานจะเพิ่มปริมาณไอน้ำในบ้าน และปริมาณออกซิเจนในอากาศจะหายาก สมองมีแนวโน้มที่จะขาดออกซิเจน ซึ่งจะเพิ่มความเหนื่อยล้า การขาดออกซิเจนในศีรษะยังสามารถนำไปสู่ หลอดเลือดหัวใจตีบ ลิ่มเลือดอุดตัน และถึงกับเสียชีวิตกะทันหันในกรณีที่รุนแรง คำแนะนำ ช่วงเวลาอาบน้ำควรควบคุมได้ดีที่สุดภายใน 15 ถึง 20 นาที และคนพิเศษ เช่น สตรีมีครรภ์และผู้สูงอายุควรระมัดระวังในการอาบน้ำ

เคล็ดลับไม่แนะนำให้อาบน้ำทันทีหลังจากอิ่ม ดื่มแอลกอฮอล์หรืออยู่ในสภาวะเหนื่อยล้า เพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุ ดื่มน้ำน้อย หลายคนไม่ชอบดื่มน้ำเปล่าและใช้เครื่องดื่ม ชานม กาแฟแทน แต่ไม่รู้ว่านิสัยดังกล่าวอาจส่งผลเสียมากกว่า การสูบบุหรี่ การดื่มน้ำน้อย การขาดแคลนเลือดจะเพิ่มความหนืดของเลือด ส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต และนำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดได้ง่ายขึ้น การดื่มน้ำน้อยจะทำให้มีของเหลวไหลออกน้อยลง

ซึ่งของเสียจากการเผาผลาญในร่างกาย จะไม่ถูกขับออกมาทันเวลา ซึ่งจะทำให้เพิ่มตับ ความดันในไต นอกจากนี้ การขาดน้ำอาจทำให้น้ำลายไม่เพียงพอได้ง่าย และโอกาสของฟันผุและแผลในช่องปากจะเพิ่มขึ้น ปริมาณน้ำทั้งหมดที่ร่างกายมนุษย์ต้องการทุกวันคือ 1,000 ถึง 2,000 มิลลิลิตร ตัวเลขนี้จะเพิ่มขึ้นหรือลดลงเล็กน้อย ตามอุณหภูมิตามฤดูกาลและสภาพร่างกาย คำแนะนำ ตื่นแต่เช้ากับน้ำสักแก้ว เพราะหลังจากนอนมาทั้งคืน

ร่างกายมนุษย์จำเป็นต้องเติมน้ำให้ตรงเวลา และในตอนกลางคืน เนื่องจากภาระของไตที่เกิดจากการถ่ายปัสสาวะ ตอนกลางคืนมากเกินไป จึงจำเป็นต้อง ลดปริมาณน้ำดื่มอย่างเหมาะสม บีบสิวด้วยมือเปล่า ใบหน้าของเขาฝีดาษจางโตเป็นเรื่องธรรมดามาก มือเต็มไปด้วยหนี้จำนวนมากที่จะออกจากโรคฝีดาษ ไข้ทรพิษในอินเดียยังเล็ก แต่บางคนก็มีภาวะติดเชื้อเกือบเสียชีวิต เพราะสิวถูกบีบ แบคทีเรียสามารถเข้าจากบาดแผลได้ง่าย ขณะที่เลือดไหลเข้าสู่โพรงไซนัส

หากยังลามไปยังสมองต่อไป ก็อาจทำให้เยื่อหุ้มสมองอักเสบได้ เคล็ดลับ อย่าหยิบสิวบนใบหน้าด้วยมือ คุณสามารถทาครีมต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบ เพื่อหลีกเลี่ยงการเสียดสี หากคุณมีสิวบ่อยๆคุณควรไปรักษาที่แผนกโรคผิวหนังของโรงพยาบาลประจำก่อน อยู่ขึ้นด้วยชีวิตที่เร่งรีบ ความกดดันในการทำงาน และผู้คนที่เข้านอนดึกมากขึ้นเรื่อยๆ รายงานข้อมูลแสดงให้เห็นว่าคนที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง

บทความอื่นที่น่าสนใจ  ➠  ยา รายการที่ต้องมีสำหรับตู้ยาของลูกและวิธีที่ปลอดภัยในการพาลูกออกแดด