อุจจาระ ในร่างกายถูกกำจัดออกไปได้หลายวิธี นอกจากของเสียหลังจากการย่อย และการดูดซึมของอาหารแล้ว ของเสียเหล่านี้ ยังมีสารคัดหลั่งในร่างกายอีกด้วย ที่พบเห็นได้อยู่บ่อยๆ ได้แก่ ขี้ตา ขี้หู และจมูก

ซึ่งเป็นของเสียในร่างกาย ที่เรามองเห็นได้ทั้งหมด มีหลายสิ่งที่เรามักไม่สังเกตเห็น และมีบทบาทสำคัญในการขับถ่ายของร่างกาย นี่ไม่ใช่หัวข้อของวันนี้ สิ่งที่เรากำลังพูดถึง คือการถ่ายอุจจาระ เราต้องถ่ายอุจจาระทุกวัน แต่เราไม่ชอบดูว่าอุจจาระของเรา เป็นอย่างไร คุณต้องเอาจมูกมาสอดใส่มือเพื่อให้จมูกดูใกล้ขึ้น แต่คุณอาจไม่อยากมองอุจจาระ เพราะมันมีกลิ่นเหม็น และดูน่าขยะแขยง

ต่อไปเราจะหารือกับคุณว่ามีอะไรบ้าง ที่อยู่ในอุจจาระที่สามารถช่วยให้เราตรวจสุขภาพร่างกายได้ ก่อนอื่น เราพบว่าองค์ประกอบหลัก ของอุจจาระคือน้ำ ไม่ใช่เศษอาหารที่ทุกคนอาจเข้าใจ อย่างที่สอง คือการใช้ห้องน้ำในแต่ละวันของเรานั้น ถูกกำหนดโดยเจตจำนงของเรา เราจะมีสถานการณ์นี้ในชีวิตของเราเสมอ และเราจะรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำ แต่ตราบใดที่เราอดกลั้นไว้ เราก็จะไม่รู้สึกถึงมัน นี่คือการควบคุมเจตจำนง

ดังนั้น เราจึงมักจะพัฒนานิสัยประจำ เพื่อการขับถ่ายที่สบายขึ้น เราต้องทำความเข้าใจว่า ร่างกายเรามีปัญหาหรือไม่ หรือสามารถมองเห็นสี และรูปร่างของอุจจาระได้อย่างรวดเร็ว เราจะบอกวิธีการดูสีทั่วไปของอุจจาระ ได้แก่ สีแดง ความขาว ความดำ ความเหลือง และสีเขียว

ทั้งหมดนี้ เป็นโรคที่ซ่อนเร้น ดังนั้นเราต้องดูสถานการณ์ของเราเอง โดยทั่วไป อุจจาระสีแดง สีออกโทนแดงส่วนใหญ่เกิดจากการกินอาหาร เช่น บีทรูท  กระเจี๊ยบ มะละกอ แตงโม  หรือเครื่องดื่มสีแดงในปริมาณมาก แต่หากอุจจาระเป็นสีแดงมีเลือดปน  มักเกิดจากริดสีดวงทวาร  หรืออาจเป็นสัญญาณของการมีเลือดออกทางเดินอาหารส่วนล่าง เช่น ถุงผนังลำไส้ใหญ่อักเสบ หรืออาจมีเนื้องอกอาจเกิดจากอุจจาระที่มีเลือดปะปน ซึ่งอาจเกิดจากโรคริดสีดวงทวารหนัก และท้องผูกหากมีตกขาวอาจเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับตับ และถุงน้ำดี การหลั่งน้ำดีของเราไม่เพียงพอ และคุณค่าทางโภชนาการ คงไม่เพียงพอในการรับประทานอาหารที่สมดุล หน้ามืดมากขึ้น

อุจจาระสีเขียวนั้นเกิดจากการรับประทานผักใบเขียวปริมาณมากอาจทำให้อุจจาระเป็นสีเขียว แต่หากมีอุจจาระเหลวร่วมด้วย อาจเป็นอาการเริ่มต้นของโรคท้องร่วง หรือทั้งนี้เกิดจากการทานยาบางชนิดก็เป็นได้และ อุจจาระสีเหลือง คือ สีอุจจาระของคนสุขภาพดี การทำงานของระบบย่อยและทางเดินอาหารเป็นปกติ อุจจาระ ที่สีค่อนไปทางน้ำตาลอาจเกิดจากน้ำดีในตับที่ทำหน้าที่ระหว่างการย่อยอาหาร แต่ถ้าอุจจาระเป็นสีเหลืองจางๆ มีความมันและกลิ่นเหม็น อาจเกิดจากไขมันส่วนเกินที่อยู่ในอุจจาระ ซึ่งบ่งบอกว่าน้ำดีมีปัญหา หรือเป็นสัญญาณของความผิดปกติในระบบย่อยหรือระบบดูดซึมอาหารของลำไส้ หากเป็นติดต่อกันหลายวัน  ควรพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัย

เนื่องจาก มีเลือดออกในทางเดินอาหาร เพราะเลือดมีเเร่ธาตุเหล็ก มันจะเปลี่ยนเป็นสีดำ สีเขียวคือ ลำไส้และกระเพาะอาหารของเราดูดซึมเร็วมากเกินไป อาหารไม่สามารถอยู่ได้นานเกินไป อุจจาระที่ยังคงสีเดิม หรือสีเหลือง โดยทั่วไปเเล้ว มันเป็นสีที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งเกิดจากการหลั่งของร่างกาย ที่ทำให้อาหารเปลี่ยนเป็นสีเหลือง ในระหว่างการย่อยอาหาร หากร่างกายเราแข็งแรงมากแล้ว อุจจาระก็ควรคงสีไว้ได้นาน และรูปร่างก็คงที่จะไม่มีอาการท้องร่วง เป็นต้น เวลาเราท้องเสีย หรือท้องผูก “อุจจาระ”จะดูแปลกๆ

หากปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นเพียงบางครั้งคราว เราก็ไม่ต้องกังวล ร่างกายของเรามีสาเหตุการทำงานเหล่านี้ ให้ดีในชีวิตของเราจะค่อยๆ ฟื้นฟูสุขภาพทางเดินอาหารของเราได้ ก่อนอื่นเราต้องพัฒนารูปแบบ ทางที่ดีควรปรับเวลาให้เป็นเวลาที่สะดวกไม่รีบร้อน ถึงแม้ว่าจะใช้เวลาไม่มากนัก ในการเข้าห้องน้ำ แต่บางครั้งก็อาจทำให้งานออกมาล่าช้า อย่างที่สอง หากเรากินในตอนเช้า และเพิ่มวิตามินซี

เพื่อให้เราสามารถกินผลไม้ทุกๆวัน หรือลดอาหารของเราได้ ยิ่งอาหารรสจัดและเผ็ดน้อยเท่าไรก็ยิ่ง อย่างที่สาม ดื่มน้ำให้มากๆ คุณจะมีปัญหาใดๆ ถ้าคุณไม่ดื่มน้ำ โรคที่รักษาสุขภาพ ต้องการให้เราดื่มน้ำปกติ ควรต้องดื่มน้ำ อย่างน้อยวันละ 6 ครั้ง เพื่อตอบสนอง ความต้องการในชีวิตประจำวัน หลายคนไม่มีนิสัยชอบดื่มน้ำ และมักจะไม่ค่อยกินอะไร สามมื้อต่อวัน ทำให้พฤติกรรมดังกล่าว จะเป็นอันตรายต่อตัวเราอย่างยิ่ง

บทความอื่นที่น่าสนใจ อาการปวดหลัง จากการออกกำลังกายมีสาเหตุส่งผลอย่างไรบ้าง