หน้าจอ วัยรุ่นโดยเฉลี่ยใช้เวลาประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ในการดู หน้าจอ โดยเฉพาะวัยรุ่นใช้เวลามากมายในการโต้ตอบกับเพื่อนๆบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก อย่างไรก็ตาม การอยู่หน้าจอเป็นเวลานาน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจ ด้วยการเปลี่ยนผ่านของหลายๆประเทศ ไปสู่การเรียนรู้ทางไกลทางออนไลน์ เด็กและวัยรุ่นจะใช้เวลาอยู่หน้าจอมากขึ้น เคล็ดลับด้านล่างสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้ออนไลน์ของบุตรหลานของคุณ
รวมทั้งป้องกันอันตรายที่อาจเกิดขึ้น ผลข้างเคียงจากการใช้เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไป ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาที่ใช้กับโซเชียลมีเดียกับความถี่ของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล เทคโนเน็ค เวลาดูคอนเทนต์จากมือถือนานๆ ภาระคอจะเพิ่มขึ้น นำไปสู่อาการ คอเทคหรือคอคอมพ์ อาการปวดหัว การจ้องหน้าจอเป็นเวลานานจะทำให้ลูกรู้สึกไม่สบาย เหนื่อยล้า และตาแห้ง
ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดหัวได้ อาการปวดตา มีความสัมพันธ์กันระหว่างระยะเวลาที่อยู่หน้าจอกับอาการปวดตา กลุ่มอาการคอมพิวเตอร์วิชั่น สี่วิธีในการสนับสนุนสุขภาพจิตของคุณโดยใช้เวลาหน้าจอมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิด และความไม่แน่นอน อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลได้ นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับเด็กเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อย้ายไปเรียนออนไลน์ในวัยที่เด็กกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
พัฒนาความรู้สึกในตนเองและความตระหนักในตนเอง ดังนั้น จึงควรใช้แนวทางที่เป็นระบบ และรอบคอบในการเรียนรู้ออนไลน์ กำหนดขอบเขต จำกัดระยะเวลาที่บุตรหลานของคุณใช้โทรศัพท์มือถือ หรือแท็บเล็ตระหว่างบทเรียนออนไลน์ วิธีนี้จะทำให้เด็กๆมีโอกาสฟุ้งซ่านน้อยลง ทำให้พวกเขาจดจ่อกับงานหนึ่งได้ง่ายขึ้น และหลีกเลี่ยงการถูกครอบงำหรือสับสน ตั้งค่าพื้นที่อ่านหนังสือโดยเฉพาะ เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ต้องการที่ทำงาน เด็กๆก็ต้องการที่เรียน
ลองสร้างพื้นที่แยกต่างหากสำหรับชั้นเรียนออนไลน์ พยายามให้เงียบและถูกหลักสรีรศาสตร์เพื่อป้องกันอาการปวดคอ คำนึงถึงการเปลี่ยนแปลง เด็กๆต้องการช่วงพัก สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงช่วยให้คุณจดจ่อกับงานเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ดวงตาของคุณได้พักผ่อนอีกด้วย ถ้าเป็นไปได้ ให้พิมพ์งานเพื่อให้เด็กใช้ปากกาเขียนบนกระดาษ จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารกุมารเวชศาสตร์สมาคมการแพทย์อเมริกัน การอ่านหนังสือที่เป็นกระดาษช่วยพัฒนาสมองของเด็กได้ดีกว่าการอ่านจากแท็บเล็ต
สร้างสภาวะสบายๆป้องกันคอเทค เวลาเรียนออนไลน์ต้องดูจอคอมนานๆ ความสบายเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาโฟกัสระหว่างบทเรียนออนไลน์ การใช้เวลาอยู่หลังหน้าจอเป็นจำนวนมาก เด็กๆเริ่มมีอาการปวดคอที่เกิดจากโรคคออักเสบจากเทคโนโลยี หัวมีน้ำหนักประมาณ 5 กก. และเมื่อเอียงใดๆ มันจะเพิ่มภาระที่คอและน้ำหนักสูงสุดสามารถมากกว่าสามเท่าของน้ำหนักปกติ หากคุณเอียงศีรษะเป็นเวลานาน อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงท่าทางและอาการปวดคอเรื้อรังได้
ด้วยการเอียงศีรษะเป็นเวลานานขณะพิมพ์บนแป้นพิมพ์ เรียน ท่องอินเทอร์เน็ต เกมคอมพิวเตอร์ ไหล่เริ่มก้มและศีรษะเคลื่อนไปข้างหน้า ซึ่งทำให้หายใจเข้าลึกๆได้ยากขึ้น การไม่สามารถหายใจเข้าลึกๆและผ่อนคลาย อาจเป็นปัจจัยเสี่ยงเพิ่มเติมสำหรับเด็กที่มีอารมณ์แปรปรวน ดังนั้น ส่วนบนของจอภาพควรอยู่ที่ระดับสายตา หลังควรตรง ส่วนหลังส่วนล่างควรชิดกับพนักพิงหลังเก้าอี้ ในช่วงพักคุณต้องยืดเส้นยืดสาย อย่าดูถูกโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณเป็นเวลานาน
บำรุงสายตา ด้วยการเรียนทางไกลทางออนไลน์ อาการปวดคอมักเกิดขึ้นร่วมกับปัญหาอื่นๆ มันเกี่ยวข้องกับอาการตาล้า ซึ่งเด็กๆจะเอียงคอเพื่อพยายามอ่านข้อความบนหน้าจอ ในทางกลับกัน อาจทำให้ปวดหัวได้ โดยเฉพาะถ้าเด็กเป็นไมเกรน กลุ่มอาการคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมเกี่ยวข้องกับการอยู่หน้าจอเป็นเวลานาน โดยในเด็กและผู้ใหญ่จะมีอาการคล้ายคลึงกัน ได้แก่ ไม่สบายตาและตาแห้ง เหนื่อยล้า ปวดศีรษะ
จำไว้ว่า เด็กและวัยรุ่น อาจไม่ทราบว่าพวกเขากำลังพัฒนาปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง โดยมีผลกระทบระยะยาว เนื่องจากอาการจะไม่สังเกตเห็นได้ชัดเจนในตอนแรก อาหารที่อุดมด้วย สารต้านอนุมูลอิสระที่อุดม ด้วยวิตามิน C และ E รวมทั้งสังกะสีอาจลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะสายตาบางชนิด รวมทั้งกลุ่มอาการของการมองเห็นด้วยคอมพิวเตอร์ หากปวดหัวหลังจากอยู่หน้าจอมาทั้งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เช่น ไมเกรน วิธีธรรมชาติสามารถช่วยได้
การทดลองทางคลินิกแบบสุ่มตัวอย่างแบบ double blind พบว่าขิง อาจมีประสิทธิภาพมากกว่า sumatriptan ยารักษาไมเกรน ขมิ้น เป็นอาหารเสริมจากธรรมชาติอีกชนิดหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่า มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการปวดหัวไมเกรน เครื่องเทศทั้งสองนี้เป็นส่วนเสริมที่ดีในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หรือรับประทานเป็นอาหารเสริมในรูปแบบผง ชา หรือสารสกัดก็ได้ อาหารเสริม 3 อย่างที่ควรพิจารณาเมื่ออยู่บ้านนานๆ เมื่อเด็กเปลี่ยนไปเรียนออนไลน์
อาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสามารถให้พลังงานที่จำเป็น เพื่อให้พวกเขาประสบความสำเร็จได้ หากคุณต้องการเพิ่มอาหารเสริมในอาหารของลูก ให้ตรวจสอบกับกุมารแพทย์ของคุณก่อน โดยเฉพาะถ้าลูกของคุณเป็นคนเลือกกิน แมกนีเซียมพบได้ ในผักใบเขียว อะโวคาโด ถั่ว และธัญพืช มันสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งจะช่วยปรับปรุงอารมณ์โดยรวมของคุณ
แมกนีเซียมซิเตรตที่พบในยาเม็ดและผงหลายชนิด ก็มีประโยชน์เช่นกันหากลูกของคุณท้องผูกจากการนั่งมากเกินไป วิตามินบี 6 และโฟเลตอาจมีประโยชน์ในการปรับปรุงอารมณ์และผิวหนัง ผม และสุขภาพตา เหล่านี้เป็นวิตามินที่สำคัญที่ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนอาหารเป็นกลูโคส กลูโคสมีความสำคัญอย่างยิ่งโดยทั่วไป และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับการเรียนรู้ เนื่องจากเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับสมอง การทานวิตามินเหล่านี้ไม่เป็นอันตรายอย่างแน่นอน
เพราะสามารถละลายน้ำได้ และส่วนเกินจะถูกขับออกจากร่างกาย วิตามินรวมสำหรับเด็กนั้น อุดมไปด้วยวิตามินบี ดังนั้น การทานวิตามินเหล่านี้ทุกวันจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจโดยรวมของเด็ก วิตามินดี ด้วยการเรียนรู้ออนไลน์ทางไกล เด็กๆจะเล่นนอกบ้านน้อยลงและใช้เวลาอยู่กลางแดดน้อยลง ซึ่งอาจนำไปสู่การขาด วิตามินดีและแคลเซียม ซึ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกระดูกที่แข็งแรง การขาดวิตามินดียังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบกับกุมารแพทย์ของคุณ ก่อนเริ่มอาหารเสริมใดๆ เนื่องจากอาหารเสริมทั้งหมด มีปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันแตกต่างกัน และอาจมีผลกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่บุตรหลานของคุณใช้อยู่แล้ว
อ่านต่อได้ที่ >> น้ำผึ้งมานูก้า ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำผึ้งมานูก้า
