การกิน มากเกินไปบางครั้งคุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยเค้กชิ้นโปรดของคุณ หลังจากทำโปรเจ็กต์ยากๆหรือเพื่อเป็นเกียรติแก่วันหยุด แต่ถ้าการกินมากเกินไปทางอารมณ์คงที่ก็มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก สุขภาพ ความเป็นอยู่ที่ดีและความนับถือตนเอง เราค้นพบร่วมกับแพทย์และนักจิตวิทยาว่าอะไรคือสาเหตุของการกินมากเกินไปโดยบีบบังคับ วิธีรับรู้ความผิดปกติในเวลา และกำจัดมันโดยไม่มีผลที่ตามมา

เนื้อหานี้แสดงความคิดเห็นโดยเอลมิรา เกรีวา ผู้ร่วมก่อตั้งและหัวหน้าโรงเรียนความฉลาดทางอารมณ์และจิตบำบัด นักจิตวิทยา นักโภชนาการ การกินมากเกินไปโดยบีบบังคับ เป็นหนึ่งในความผิดปกติของการกินที่พบบ่อยที่สุด ปัญหาไม่ได้อยู่ที่คุณภาพของผลิตภัณฑ์ และแคลอรี่ที่บริโภคมากเกินไปเท่านั้น บังคับหมายถึงไม่ถูกควบคุมโดยเหตุผล บุคคลไม่สามารถยกเว้นได้โดยใช้จิตตานุภาพปรากฏการณ์นี้มีลักษณะทางจิต

ความผิดปกตินี้แสดงออกในการกินมากเกินไป แม้ในกรณีที่ไม่มีความหิว หลังอาหารมื้อต่อไปรู้สึกผิดและละอายใจที่ไม่สามารถป้องกันการโจมตีครั้งต่อไปได้ ตอนปกติมักจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและโรคร่วม ต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นักโภชนาการ นักจิตวิทยา และจิตแพทย์ ในการวินิจฉัยซีพีในตัวคุณและคนที่คุณรัก คุณต้องใส่ใจกับอาการหลายอย่าง ในกรณีที่มีสามหรือมากกว่านั้นจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์

สัญญาณน่าตกใจอย่างยิ่งหากบุคคล กินเร็วกว่าเมื่อก่อนมากกวาดอาหารจากโต๊ะ และจากตู้เย็นอย่างแท้จริงไม่มีเวลารอความอิ่มตัว ไม่รู้สึกหิว แต่ก็ยังเคี้ยวอะไรบางอย่างเบื่อหน่าย เพื่อครอบครองมือ หรือเพียงเพราะมันอร่อย กินจนคลื่นไส้ เมื่อไม่เข้ากันแล้วเป็นส่วนใหญ่ ชอบกินคนเดียวเพราะความลำบากใจหรือความอับอายใน”การกิน”กินแล้วรู้สึกผิด เกลียดตัวเอง ไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตา ขนาดเสื้อผ้า

หลังจากที่คุณกินของอร่อย ส่วนใหญ่เป็นไขมันหรือหวาน ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งให้พลังงานแก่คุณ หากบุคคลใช้ชีวิตในจังหวะที่รวดเร็วนอนหลับไม่เพียงพอและกินได้ไม่ดี วิธีเพิ่มความแข็งแกร่งจะกลายเป็นนิสัยและสามารถเปรียบเทียบได้กับการติดคาเฟอีนและการติดยา ฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ผลิตขึ้นระหว่างความเครียดจะเพิ่มความอยากอาหาร และส่งเสริมการสะสมของไขมันในร่างกาย

ดังนั้น ผู้อยู่อาศัยส่วนใหญ่ในประเทศที่พัฒนาแล้วต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคอ้วน ซึ่งไม่มีปัญหาเรื่องอาหารและมีระดับ ความเครียดเรื้อรังสูง วิธีแยกแยะความหิวจากการพึ่งพาทางอารมณ์ การกินมากเกินไปทางอารมณ์นั้น ไม่เหมือนกับอาหารและสารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเสมอไป และไม่ถือว่าเป็นปัญหาจนกว่าจะเห็นผลที่ตามมา และยังมีความแตกต่างที่สำคัญระหว่างสถานะนี้กับความหิวโหย ความหิวทางสรีรวิทยาจะค่อยๆเกิดขึ้น ขึ้นอยู่กับว่าคุณกินไปนานแค่ไหน

หากความปรารถนาที่จะกระโจนอาหารปรากฏขึ้นอย่างกะทันหัน เป็นไปได้มากว่าจะเกี่ยวข้องกับอารมณ์ สิ่งนี้จะได้รับการยืนยันจากความอยากในผลิตภัณฑ์เฉพาะโดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย และมีแคลอรีสูง ความหิวทางสรีรวิทยาบ่งบอกถึงความรู้สึกในร่างกาย ความรู้สึกว่างเปล่าและเสียงดังก้องในท้อง ในขณะที่ความหิวทางอารมณ์มาจากหัว คนแรกคิดเกี่ยวกับอาหารแล้วตระหนักว่าเขาต้องการกิน

เครื่องหมายของการกินมากเกินไปทางอารมณ์ คือการกินโดยไม่ใส่ใจ เมื่อคุณไม่สนว่าคุณจะกินอะไรและกินมากแค่ไหน แล้วความรู้สึกผิด ก็มาถึงที่ไม่ได้ควบคุมกระบวนการนี้ มีการทดสอบความหิวทางกายภาพอย่างง่าย หากคุณรู้สึกอยากกินอะไรอย่างต้านทานไม่ได้ อะไรก็ได้ที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์โปรดของคุณ ถ้าพร้อมจะกินด้วยวิธีนี้ก็พักจากการทำงานเพื่อทานอาหารกลางวันได้เพราะอยากกินจริงๆ

เมื่อคุณรู้สึกว่ามีเพียงเอแคลร์เท่านั้น ที่สามารถตอบสนองความหิวของคุณได้ เป็นไปได้มากว่าคุณจะอยู่ภายใต้อารมณ์ และคุณจำเป็นต้องทำงานกับมัน เพราะอาหารจะไม่ช่วยแก้ปัญหา คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้น สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม สาเหตุของการกินมากเกินไปบังคับ สาเหตุของความปรารถนาที่จะกินบางสิ่งที่เป็นอันตรายคือสถานการณ์ใดๆที่มันรู้สึกไม่สบายใจ ความคาดหวังอันเจ็บปวดในการแก้ปัญหาที่สำคัญ

การทะเลาะกับเพื่อน หรือการเตรียมตัวสำหรับเหตุการณ์ร้ายแรง สาเหตุของการกินมากเกินไปอาจเป็นได้ทั้งทางจิตใจและร่างกาย ปัจจัยทางพันธุกรรม ผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซีพีมักมีความไวต่อโดปามีนมากขึ้น ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกของรางวัลและความพึงพอใจ นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าเป็นโรคที่สืบทอดมา โพล การกินมากเกินไปโดยบีบบังคับนั้นพบได้บ่อยในผู้หญิง

ในสหรัฐอเมริกา ผู้หญิง 3.6 เปอร์เซ็นต์ มีอาการ CP ในบางช่วงชีวิต เทียบกับผู้ชาย 2 เปอร์เซ็นต์ ทั้งนี้เนื่องมาจากปัจจัยทางชีววิทยาและสังคม ปัญหาเรื่องน้ำหนัก พวกเขาสามารถเป็นได้ทั้งผลที่ตามมาและเป็นสาเหตุของความผิดปกติของการกิน คนส่วนใหญ่ที่มีซีพีเป็นโรคอ้วน และผู้ป่วยที่ต้องการผ่าตัดลดน้ำหนักมักมีอาการของการกินมากเกินไป การเปลี่ยนแปลงของสมอง การศึกษาพบว่า CP ขึ้นอยู่กับโครงสร้างของสมอง

การเปลี่ยนแปลงบางอย่างในงานของเขาทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นและการควบคุมตนเองลดลง ภาพร่างกาย กรอบที่กำหนดโดยแบบแผน การโฆษณา และสิ่งแวดล้อมนำไปสู่การปฏิเสธลักษณะของตนเอง และสภาพที่สะดวกสบาย ความไม่พอใจอย่างต่อเนื่องกับรูปร่างหน้าตา ความพยายามที่จะปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด และการออกกำลังกายที่มากเกินไป ควบคู่ไปกับความรู้สึกผิด นำไปสู่การพัฒนาของความผิดปกติของการกิน

นิสัยการกินมากเกินไป ผู้ป่วยโรคซีพีหลายรายมีอาการกินสุราในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น สิ่งนี้มักเกิดจากข้อผิดพลาด ในการสร้างนิสัยการกินในเด็ก เช่น เมื่อผู้ปกครองต้องการกินทุกอย่างที่อยู่ในจาน เหตุผลอาจเป็นสถานการณ์ที่เด็กได้รับรางวัลเป็นขนมสำหรับพฤติกรรมที่ดี คะแนนหรือคำขอ เพื่อพยายามควบคุมเขา บาดแผลทางอารมณ์ ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ เหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียด เช่น การล่วงละเมิด การเสียชีวิต การพลัดพรากจากสมาชิกในครอบครัว

หรืออุบัติเหตุทางรถยนต์ สำหรับเด็ก สิ่งเหล่านี้อาจเป็นผลที่ตามมาของการกลั่นแกล้งจากเพื่อนฝูง ซึ่งมักเกิดจากความโน้มเอียงทางพันธุกรรมที่จะมีน้ำหนักเกิน ปัญหาทางจิตใจ ผู้ป่วยซีพีส่วนใหญ่จะมีอาการผิดปกติอื่นๆ เช่น โรคกลัวรุนแรง โรคซึมเศร้า โรคเครียดหลังเกิดบาดแผล และความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น แอลกอฮอล์และสารออกฤทธิ์ทางจิตในทางที่ผิด ตัวกระตุ้นการกินมากเกินไป อารมณ์เชิงลบที่รุนแรงไม่ได้เป็นองค์ประกอบหลักของความผิดปกติของการกินเสมอไป

ผู้เชี่ยวชาญสังเกตเห็นแง่มุมอื่นๆที่ส่งผลต่อการกินมากเกินไป และสามารถแก้ไขได้ ตัวอย่างเช่น นักจิตวิทยาไม่ได้ยกเว้นเหตุผลทางสังคม เป็นการยากสำหรับคนจำนวนมากที่จะปฏิเสธข้อเสนอในการรักษาตัวเอง คนมักจะกินไม่เพียงแต่ความเครียดแต่ยังเบื่อ กลยุทธ์นี้มีอยู่ในคนที่เคยชินกับการใช้ชีวิตแบบแอคทีฟ ทันทีที่มีเวลาว่างมากในตารางงาน พวกเขาก็ไม่รู้จะทำอะไรกับมันดี หลายคนยังมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป

เป็นเรื่องยากสำหรับคนเหล่านี้ที่จะดูหนังโดยไม่มีของว่าง และการสื่อสารกับเพื่อนๆนั้น คิดไม่ถึงสำหรับพวกเขาหากไม่มีอาหาร ความหิวทางอารมณ์อาจเป็นการตอบสนองของร่างกาย เมื่อไม่ต้องการทำอะไร นี่เป็นการผัดวันประกันพรุ่ง ดังนั้นดูเหมือนว่าสมองของเราจะไม่เกียจคร้าน แต่กำลังยุ่งอยู่กับบางสิ่งบางอย่างแม้ว่าเหตุผลเดียวสำหรับขนมขบเคี้ยวดังกล่าว คือความปรารถนาที่จะเลื่อนหน้าที่อันไม่พึงประสงค์ออกไป การกินอารมณ์มักเป็นผลมาจากนิสัย

ผลที่ตามมาจากการกินมากเกินไปโดยบังคับ การกินมากเกินไปโดยบีบบังคับนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สำคัญหลายประการต่อสุขภาพร่างกาย อารมณ์ และสังคม ผู้ป่วยซีพีเป็นโรคอ้วน ซึ่งนำไปสู่โรคเบาหวาน ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด และความเสี่ยงที่จะเกิดเนื้องอกเพิ่มขึ้น จากการศึกษาพบว่าคนที่เป็นโรคนี้ มีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาสุขภาพเหล่านี้ได้มากกว่า เมื่อเทียบกับผู้ที่มีน้ำหนักเกินแต่ไม่มีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป

ในการกินมากเกินไป แพทย์จะวินิจฉัยปัญหาการนอนหลับ อาการปวดเรื้อรัง และอาการลำไส้แปรปรวน ผู้หญิงมีปัญหาเรื่องการเจริญพันธุ์ โรคถุงน้ำหลายใบ และภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ได้ตามสถิติ ผู้ป่วย CP มีแนวโน้มที่จะเรียกรถพยาบาลและอยู่ในโรงพยาบาลมากกว่า วิธีรับมือเมื่อกินมากเกินไป หากคุณพบว่าตัวเองมีสัญญาณของความทุกข์ ให้มองหาตัวกระตุ้นที่เกี่ยวข้อง ในหลายกรณี ความตระหนักและการควบคุมตนเองก็เพียงพอแล้ว

ลองเก็บไดอารี่อาหารในนั้น คุณจะเขียนสิ่งที่คุณกินในระหว่างวัน การวิเคราะห์อาหารจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณกินมากเกินไปเมื่อใด และภายใต้สถานการณ์ใด คุณไม่สามารถปฏิเสธเพื่อนร่วมงานที่การประชุมในร้านกาแฟ หรือคุณรู้สึกเบื่อที่บ้านเนื่องจากการเดินทางช่วงสุดสัปดาห์ที่ถูกยกเลิก คุณสามารถเก็บไดอารี่อาหารในรูปแบบใดก็ได้ที่สะดวกบนกระดาษแนวนอน ในสมุดบันทึก หรือในแอปพลิเคชันบนโทรศัพท์ของคุณ

นอกจากมื้ออาหาร ปริมาณและชื่ออาหารแล้ว การเขียนความรู้สึก สภาพร่างกาย ความคิดและเป้าหมายที่รบกวนจิตใจก็มีประโยชน์

บทความอื่นที่น่าสนใจ  ➠ หน้าท้อง อธิบายเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงภายในและกล้ามเนื้ออื่นๆ